突然の膝の痛みの原因とは?

歩いていると膝がなんとなく重たいかも?と思っていたら、最近は痛みも感じるようになってきて階段が辛い。
出かけるとエスカレーターやエレベーターを探してしまう。そんなあなたに、痛みの原因と簡単にできる膝のトレーニングをお伝えしていきます。

痛くなる原因とは

スポーツで痛めた。こけてぶつけた。というように原因がはっきりしていれば時間の問題で痛みは改善していくと思います。
しかし、普通に生活していて気付いたら痛みを感じるようになっていた。ということであれば、一体何が原因で?と思われるのではないでしょうか?

そんな、気付いたら痛くなっていた膝の原因をいくつかご説明していきますね。

その1、内臓の疲労

時期にもよりますが、忘年会シーズン、お正月などで暴飲暴食し急に体重が増えた。という方で膝の痛みを訴える方がいます。
確かに体重が増えれば、その分膝に負荷がかかり痛みが出ることもあると思いますが、暴飲暴食や早食いなどで内臓の疲労が蓄積されることで、痛みが出てしまうこともあります。

 

人間の体には反射点というものがあります。
足ツボで、ここが痛いと胃が疲れてますねと言われると聞いたことはありませんか?
実は内臓にも反射点というものがあり内臓の中でも胆のう、 副腎、生殖腺、結腸、小腸の疲労が溜まると膝に痛みがでます。

内臓の疲労は自分では中々感じにくいですが、自分でお腹を触ってみて痛みや硬さを感じる方は要注意ですね。

その2、睡眠の質

時間的には6〜8時間は眠れていたとしても、朝起きた時にすっきりよく寝た!感がない方は、あまり質の良い睡眠がとれていないかもしれません。
一度トイレに起きるぐらいなら問題はないですが、いつも2、3回は起きてしまったり、朝から倦怠感を感じているとしたら、寝ている時にリラックスモード(副交感神経優位)になっていないかもしれませんね。

質の良い睡眠をとれていないと、眠っている間に出る、体の疲労をとるホルモンがうまく分泌されていない可能性があります。
その結果、膝の痛みがなかなか改善できなくなっているのかもしれません。

その3、ストレス

精神的、肉体的、環境的ストレスがたまると、戦闘モード(交感神経)が優位になり、血管が収縮します。
辛いことがあったり、ひどく疲れたり、すごく寒い日や湿度が高い日なんかも、脳がストレスと感じて、筋肉を緊張させてしまったりします。

血管の収縮も筋肉の緊張も、どちらにしろ血流が悪くなってしまうので、膝の痛みの要因になってしまいます。
さらに膝の痛みを意識しすぎて、余計に血流が悪化してしまうこともあるので、ストレスはなかなかやっかいですね。

その4、運動不足

人間は20歳から年に1%ずつ筋肉量が減少していきます。
膝の痛みから、外に出歩かなくなったり、趣味のスポーツをずっとやらなくなったりで、より一層筋肉が減っている可能性も考えられます。

膝は、曲げ伸ばしする動きに関係する筋肉「大腿四頭筋」と「ハムストリングス」によって安定した状態に保たれています。
これらの筋肉が衰えると、膝に過剰な負担がかかるようになり痛みが生じることもあります。
膝をかばうために、足首や股関節に負担をかけてしまい、膝以外も痛くなることがあるので、やはり運動することも大事ですね。

簡単!膝のトレーニング動画

筋肉が全てではないですが、やはり多少の運動は大事!ということで、簡単なトレーニング動画を紹介しますね。

まとめ

いかがでしょうか?膝が痛いというだけでも、たくさんの原因が考えられますが、その中でも特に多い原因を今回はピックアップさせていただきました。
この記事を読んで、一人でも多くの膝の痛みでお悩みの方に参考になれば幸いです。

Rinato鍼灸整骨院 宮武

3年も膝痛に悩まされ水も溜まり、不安を感じていた女性の喜びの声

アンケート用紙

46歳 女性 保育士

今から3年前くらいになるでしょうか、膝に違和感が出始めました。始めは膝をつく事が痛いくらいでしたので、痛みがひどくなるまでは使いすぎに注意をして過ごしていました。その内症状が悪化!!

まず、整形外科を受診し加齢にともなうものとの事。納得のできない私は違う整形外科は、骨には異常もないのでリハビリでとのこと。ならば整骨院へと通院しておりました。そのうち右膝のうらに水がたまる様になり、パンパンになると整形外科で水を注射器でぬかれる始末でした。

私は体が体を護る為に水を出していると思っていましたので、これでは治るどころか一生こんな事をして過ごすのでは?と思うようになり、以前より関心があった鍼灸整骨院をスマホで検索。たまたまトップに出て来たrinato鍼灸整骨院に縁を感じ通院する事になりました。とりあえず自身でも3ヶ月は通って様子を見ようと思っていましたので、遠方からでしたが痛い足をひきずり通院しました。私の担当をして下さっている宮武先生を信じて!毎週治ると信じ、通院して2か月を過ぎた頃より足の軽さ、体の軽さを感じられる様になり(やせていません!)、膝のうらの水がへりはじめ、3ヶ月後には水がなくなりできなかった正座も出来る様になりました。

体をひきずり、足をひきずりながら来院した1回目の事を思うとうその様です。宮武先生はじめ、スタッフの皆さんに感謝しております。

「ありがとうございました!!」

46歳 女性 保育士

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

※患者様の声は個人差がございます
※効果を保証するためのものではありません

症状の改善について詳しくはこちら

新着記事

  • 整体師が教える正しいカラダケア「カラダゼミ」