顎関節症を早期に改善するには

【顎関節症を早期に改善するには】

顎が痛い画像

もしあなたが、顎を開いた時に痛みを感じる。

少し口を動かすだけで嫌な音がするなど、顎関節症かもと思ったときは

医療機関を受診する事が大事になります。

なんでも整体や整骨院などにいきなり行くのではなく、一旦医療機関で診断を受けるという事はすごく大事になります。

しかし、医療機関を訪れたからといって即座に治るというものではありません。なぜなら、顎関節症の原因は生活習慣が密接にかかわっていると言われているからです。

ここでは顎関節症の原因と自分でできる改善方法を説明します。

 

【顎関節症の原因】

顎痛い

顎関節症のはっきりとした原因はわかっていませんが、なりやすい因子がいくつがあり、それらが積み重なって個々人の耐久限界を超えると発症すると言われています。

 

・ブラキシズム

歯ぎしり、食いしばり、歯を打ち鳴らす、などを総じてブラキシズムと呼びます。これは覚醒時睡眠時、意識的無意識的にかかわらず起こるものです。

「グラインディング」……いわゆる歯ぎしりのこと。音が鳴るくらい強く上下の歯をすり合わせることを差します。

「クレンチング」……ほとんど無意識的に行われる食いしばりのこと。

「タッピング」……上下の歯をカチカチと噛み合わせることを差します。

これらは多かれ少なかれ誰にでも起こることですが、頻度や強さによって顎関節症の原因になります。

 

・左右どちらか片方で噛むクセがある

ものを食べるとき、左右のどちらか片方ばかりで噛むこと

を偏咀嚼といいます。偏咀嚼は片方の顎にばかり負荷をかけることになります。

 

・猫背や寝る姿勢の悪さ

頬杖、猫背などの悪い姿勢や、寝るときに片側ばかりを下にしていると顎関節や筋肉に負担をかけることになります。

姿勢が悪いと頭の位置がずれてしまうので、それにしたがってアゴの位置もずれてきます。そうなるとアゴが開けにくくなり、顎関節症につながります。

 

・噛み合わせ

噛み合わせが悪いと、アゴがずれた状態でものを噛むことになります。こうなると、正常な状態より負荷がかかってしまいます。

噛み合わせが悪くなる原因としては、これも姿勢の悪さや歯科治療を受けた事によってや歯を舌で押し出す癖などがあります。

あるいは、顎関節症によって噛み合わせが悪くなってしまうという逆の症状も見られます。歯がずれているのかアゴがずれているのか、原因は違いますがアゴは歯の土台となるため、切っても切れない関係にあると言えます。

 

このほかにも「ストレス」や「関節に影響のある病気」なども顎関節症の原因になり得るといわれます。これらの複数の原因が絡まりあって顎関節症が起こります。

 

【自宅でできる改善方法】

ストレッチ④

原因からわかるように、顎関節症の治療はほとんど「生活習慣を変えること」と同義です。重篤な場合は外科治療が

必要ですが、それ以外の場合は医療機関でも生活習慣の改善を指導されることが多いようです。

では、具体的にどうすればいいのでしょうか。

 

・意識的に歯を接触させないようにする

起きている間だけでもブラキシズムを阻止するように意識する必要があります。唇は閉じた状態で、意識的に上下の歯を離すようにします。

夜間のブラキシズムに関しては自力で治すことは難しいので、専門家と相談する必要があります。マウスピースの装着やスプリント療法などがあります。

 

・姿勢をよくする

猫背を治したり、同じ方向ばかり向いて食事をとらないようにすることで、顎関節の負担を軽減することができます。また、長時間同じ姿勢をとっているのも血流を悪くするので、程度に休憩を入れてストレッチなどをするように心がけましょう。

 

・アゴの運動やマッサージをする

口を開いたり閉じたり、アゴを横に動かしたり、首や肩のストレッチをするのも効果的です。また、慢性的な痛みがある場合には患部を温め(急性の痛みには冷やしたほうがよい)、優しくマッサージを行うといいでしょう。

一番重要なのは、アゴの筋肉や関節に負担をかけないことです。

硬いものを食べたり、口を大きく開きすぎたりするのも、顎関節症のときは控えましょう。

また、これらのセルフケアで大事なのは、「無理をしない」

「痛みがあるならやめる」「悪化している、または改善している様子がない場合はやめる」ことです。できれば、専門家と一緒に相談しながらやるのがいいでしょう。

 

【改善方法は色々とある】

顎関節②

ご紹介したように、顎関節症の改善には色々な方法があります。

自分にあった方法はどんなものなのか?

本当にこれで良くなるのか?

疑問はでてくると思います。

どうしてもここでお話できる事は限界があります。

ぜひあなたが相談できる、専門家との出会いがある事を心から祈っております。
また当院にもご気軽にご相談いただければ、いつでも対応させてもらいます。

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